Заниматься или нет, вот в чем вопрос

Лето – это время, когда все дети хотят отдохнуть. Но есть важный вопрос: надо ли поддерживать активность во время каникул или можно забыть про физкультуру и спорт?

«Физическая культура должна быть всегда на том уровне, к которому человек привык»

«Лето не является особенным временем, поэтому физическая культура должна быть всегда на том уровне, к которому человек привык. Неважно – ребенок это или взрослый, – отмечает врач-хирург Александр Прокопцов. – Нужно продолжать заниматься любой физической нагрузкой, если вы делали это и раньше, а если вы не занимались, то это отличное время для начала занятий.

Если вы занимались каждый день, а потом резко сделали перерыв на лето, то происходит естественный процесс: мышцы уменьшатся в размере и утратят свой тонус, а жировые клетки, наоборот, начнут увеличиваться в размере. Из-за «натренированности» организма мышцы без нагрузки начинают забывать, как работать и каждый раз им приходится начинать заново. Лучше постоянно напоминать, и тогда организм будет благодарен вам.

Дома детям трудно объяснить, что физкультурой надо заниматься круглый год. А на занятиях в секциях этот вопрос решить проще, так гораздо удобнее психологически: все делают, и я буду делать. Поэтому прекращать занятия даже летом не стоит.

Кроме того, родители свои примером должны показывать, как это важно».

 

«На каникулах проще всего замотивировать ребенка заниматься спортом»

«На каникулах проще всего замотивировать ребенка заниматься спортом. Но для начала надо посоветоваться с ребенком, куда он хочет пойти. «В этом поможет визуальный практический пример разных видов спорта», — считает детский психолог Валерия Петрова.

Ребенок должен походить на пробные занятия (как правило, такое возможно в спортивных кружках), чтобы он понял, что ему больше нравится. А если за него делает выбор родитель или опекун, то в таком случае ребенок будет ходить без удовольствия, если вообще будет ходить.

Также надо всегда рассказывать о плюсах того спорта, которым хотел бы заняться ребенок. Тогда это вызовет еще большее желание приступить к тренировкам.

Можно постараться найти способ заниматься вместе с ребенком, что даст ему уверенность на начальном этапе. Он поймет, что его поддерживают. Участие родителей особенно важно на первых тренировках, так как человек попадает в коллектив, где совершенно никого не знает, а семья – это, те кто всегда рядом.

По мнению Валерии Петровой, мотивация может заключаться в визуальном контенте. Сейчас практически все дети смотрят мультики и сериалы. Если вы будете показывать анимации на тему спорта, где главный герой профессиональный спортсмен, то наверняка ваш ребенок захочет подражать ему.

Что касается летней активности, то у ребенка она всегда есть, потому что у него всегда есть интерес к общению, играм. Это и вызывает активность. Если же у ребенка теряется интерес к активности и он совершенно не хочет ничем заниматься, надо искать причину».

 

«Питание, физическая активность и крепкий сон – три кита здоровья человека»

«Любому ребенку нужен спортивный режим, это его дисциплинирует. И сама система спортивной подготовки в целом непрерывна. Ребенок летом обязательно должен заниматься физкультурой, чтобы не выйти из режима, – подчеркивает тренер по волейболу спортивной школы олимпийского резерва по игровым видам спорта Андрей Гаврилюк.

Дети летом расслабляются (меньше контроля родителей, нет занятий в школе), как следствие – нарушение режима дня. Занятия физкультурой и спортом помогают этого избежать.

Мотивация ребенка является, прежде всего, задачей родителей, если он не занимается спортом профессионально, а просто ходит на занятия по физкультуре. В этом случае родители должны доказывать личным примером, объяснять на примере великих людей, что для достижения цели надо уделять этому делу время, а не сидеть целый день в телефоне.

В летнее время нагрузка может быть самой обычной – больше плавать в море, ездить на велосипеде с друзьями или прогуливаться в лесу или в парке. Это тоже физическая нагрузка, если человек не спортсмен. Необязательно летом самостоятельно продумывать систему тренировок, потому что этим должен заниматься тренер. И ребенку не нужны профессиональные спортивные тренировки, если он просто хочет поддерживать себя в тонусе.

Все просто: питание, физическая активность и крепкий сон – три кита, на которых базируется здоровье человека».

 

Физическая нагрузка – неотъемлемая часть жизни любого человека, но для детей она особенна важна. Один из действенных способов замотивировать ребенка к активности летом – предложить ему спортивную секцию или летний интенсив, где помимо спорта он сможет найти единомышленников и понять, чем он хочет заниматься в будущем.

Автор статьи — Анжелика Лебедева

Фотограф — Юлия Горбатенко